预防流感

一、流感简介

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过咳嗽、打喷嚏等飞沫传播，也可通过手触摸眼睛、鼻腔、口腔等接触传播。流感起病急，主要表现为发热、头痛、肌肉酸痛等症状，体温可达39℃-40℃，可有畏寒、咳嗽、乏力、食欲减退等全身症状。儿童还可出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。重症病例可出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克等多种并发症，严重者可致死亡。

二、预防措施

（一）接种疫苗

可接种对象：男青年、女青年、孕妇、儿童、65岁老年人，满足接种条件的男女老少都可以接种。

（二）做好七步洗手法

（三）遵循六个健康原则

1. 外出佩戴口罩、勤洗手。居家保持室内空气流通，流感流行高峰期避免去人群聚集场所。

2.注意个人卫生，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾、手帕或衣袖内侧等掩住口鼻，避免飞沫传播;经常洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。

3.适度进行有氧运动，可选择散步、每日六千步至一万步、进行慢跑、打太极拳等比较轻松舒缓的活动，提高身体抵抗力和对外界气候变化的适应能力。

4.冬季气候多变，注意加减衣服，外出、工作做好防寒保暖，避免着凉感冒。

5.饮食应清淡又富含营养，可适当补充维生素及蛋白质。每天喝水应不少于2000毫升；儿童需均衡全面摄入优质蛋白质、谷类、植物脂肪、动物脂肪、新鲜水果蔬菜等。

6.流行期间如出现流感症状应及时前往医院就医，不能拖着，尽量居家休息。

（四）牢记健康口诀

勤洗手、讲卫生、多通风、不挑食、勤锻炼、身体好！