十二月家教指南：

如何才能保护好眼睛

眼睛是我们获取外界信息的重要器官，怎么样做才能

保护好我们眼睛的视力，怎么样才算正确用眼，其实方法非常简单。

第一，养成良好的用眼习惯

我们天天在用眼，理论上来说，花那么多时间用眼，早已经精通眼睛各项指标才对，怎么养护眼睛方面，也应该早就达到炉火纯青的地步了吧，然而并没有，近视的人反而越来越多。习惯是非常重要的，就是因为习惯了随意用眼，很多不经意的损害眼睛习惯也被忽视了，经年累月之后眼睛就受不了了。

1.要选择亮度适合的环境，亮度不足、亮度过高和亮度不均匀都会让眼睛特别容易疲劳，选择适合的环境，十分重要，比如说熄灯看手机、熄灯打电筒看书这些都不好，熬夜打游戏更加是不可取

2.要选择适合的姿势，眼睛平视是最好的，这个是由眼睛的结构决定，如果我们侧躺或者平躺用眼，眼睛会特别容易干涩，容易引起干眼症，并且容易更加不自觉靠近手机或者书本，进一步增加近视的可能性

3.选择合适的时间，眼睛并不是机器，眼睛内部的肌肉组织会疲劳，定时进行休息非常重要，休息的方式有很多，个人推荐闭眼五到十分钟，用手轻轻捂住眼睛，减少外部光源刺激，进行比较深度的休息，如果不能闭眼休息，也应该往远处眺望，放松一下眼部肌肉。

第二，定期对眼睛进行锻炼

眼睛要是可以锻炼，怎么那么多人近视，相信很多人会有这样的疑问，其实如果手机电脑消失了，估计近视的人数就会大大减少了大部分人出生的时候都是没近视的，而后天逐渐加深近视，但是又深信近视是基因决定的说法，所以对眼睛近视不加重视，才导致越来越严重的近视眼睛的视力受到几个因素影响，基因直接影响，那恢复的可能性就比较低，但是视力本身没有问题或者刚出现近视问题，都应该注重对眼睛内肌肉的锻炼，保养好这些肌肉锻炼的方法也是非常简单，日常稍加注意就能完成。

1.远视觉定焦30s，通俗来说就是眺望远处30s以上，是不是绿色并不是重点，关键要远，远至焦点由实变虚更好

2.远近视觉变焦，通俗来说就是远近物体交替着看，切换远近视力，关键只是切换，并不在于切换速度有多快，偶尔几次就会有非常好放松效果

3.对空远近视觉极限变焦，简单来说就是远近变焦的极限操作，眼睛的变焦功能依靠肌肉来实现，并不需要依靠观察某个物体进行视觉变焦，通过拉伸眼睛肌肉到活动极限，就能达到眼睛“极远”和“极近”两个端点活动范围，当然这个范围因人而异，但是少则也有两三百度，多则上千度的范围